日常生活

一人暮らしの自炊の8つのメリットや簡単に作る方法は?

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調理

誰にも気兼ねのない快適な一人暮らしですが、食事が不規則になりがちで健康面にも影響するので心配ですよね。

今は外食をしたりコンビニでも間に合いますが、栄養が偏ってしまい不健康な食事になりがちです。

そこで一人暮らしの人におすすめは「自炊」です。

自炊をすることで健康的で豊かな食生活ができますからご紹介します。

料理初心者にも簡単に出来る方法を選んでありますから、ぜひ、試してみてください。

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自炊で得られるメリットはこんなにもたくさんある?!

一人暮らしで自炊をすることでで得られるメリットがたくさんあります。

メリットを知ることで頑張って自炊に挑戦する気にもなれますから、まず初めに自炊することのメリットをご紹介します。

一人暮らしで自炊するメリットの代表的なものは次のようなものです。

・食費が節約できる
これは言うまでもないことですが、外食よりはるかに節約できますから、貯金もできやすくなります。

・健康的な食事ができる
外食は美味しくするために味を濃くしたり、農薬の多い野菜を使っていたり油をたくさん使っているなど、けっこう体に悪く、生活習慣病の原因にもなります。

・添加物の少ない食事ができる
コンビニ弁当やジャンクフードには保存のことを考えて添加物がたくさんはいっていますが、自炊なら添加物のないものを食べられます。

・食事の量を調整できる

・ダイエットになる
自炊は栄養バランスが取りやすいことや、本当に食べたいだけのものを食べるようになります。

外食をしていて、お腹いっぱいになったけれど勿体ないから食べるなんていうことも避けられますから、自炊をするようになったら痩せたという人は多いです。

・自分の好みの味で作れる
プロのシェフの作った料理とまではいかなくても、少なくても自分の好きな味で食事ができます。

・脳トレが期待できる
料理を作るには味覚や触覚、視覚や聴覚、嗅覚などの五感をすべて使いますから、脳の各領域がまんべんなく刺激されます。
そのため、認知症の予防や改善の治療にも取り入れられているほどです・

また、材料選びや段取りなどもしっかりしていないと美味しい料理ができませんか脳の活性化されて脳トレが期待でき、料理をすることで頭が良くなると言われています。

・男性女性問わずモテル
料理ができる人はできない人に比べて圧倒的にモテます。

料理ができない女性も増えていますが、結婚を考えると料理ができる女性の方がいいですよね。

男性にしても料理ができた方が女性から見たら頼もしく、結婚してからも助けてくれそうなのでモテます。

こんなにもたくさんある自炊のメリットですから、健康で豊かな生活を送るために、自炊することを考えてみてください。


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一人暮らしの自炊を簡単にするコツとは?!

一人暮らしの自炊を簡単にするコツとは
 ・まとめ作り
・作り置きおかず 

です。

そのために大活躍するのが冷凍庫です。

冷凍で1回分ずつ保存しておくと、下記のようなメリットがあります

・疲れたときや忙しいとき温めるだけで健康に良い自炊の食事が食べられる
・食べたいけれど作るのが面倒だからと食事を抜くことが避けられる
・まとめ作りでガス代が節約できる

今は自炊しなくても何でも食べられますが、自炊でバランスの良いしっかりした食事は健康に良いばかりでなく「きちんとした生活を送っている」という自信に繋がるから不思議です。

ネットを検索するとまとめ作りのレシピがたくさん紹介されています。

下記サイトも作りやすいレシピが数多く紹介されていて、冷凍できるかどうかも表示されているのでおすすめです。

つくおき | 作り置き・常備菜レシピサイト

一度自炊の習慣がつくと案外手間も時間もかからずにつくれるようになります。


●ユーチューブで学ぶ簡単節約料理3選!
ユーチューブにはたくさんの簡単節約料理が紹介されています。

動画で作り方を見ることができますから、料理を作ったことがない人でもつくれます。

<簡単レシピ>失敗なしの簡単節約料理♪たらじゃがちーず

【料理動画】簡単でおいしい節約晩御飯♪4品
どのご家庭にもありそうな食材を使った節約料理です。

【作り置きOK】激安!節約!金欠レシピ6品紹介

まとめ

今はスマホで利用できる料理アプリがたくさんあり、料理名や食材からレシピなども紹介されています。

動画で手順や作り方もわかりますから、料理初心者でも簡単に自炊ができ、料理アプリにハマって自炊が趣味なったり、節約モードに転換した人もいます。

毎日の節約は大きく、貯蓄もできるようになりますから、まずは料理アプリで自炊が簡単にできることや、けっこう楽しいことを知ってください。

また、自炊をするようになってから「生活をしている!」という感じがして、食事の充実だけでなく一人暮らしの生活そのものが充実して感じられるようになったという人もいますから、自炊は色々な面でもおすすめです。

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